Apprendre à sauter (âge par âge)

Après s'être relevé et tenu debout, le deuxième grand défi de l'enfant face à la gravité est d'apprendre à sauter. 

Sauter devient possible lorsque l'enfant a un bon contrôle de sa posture, des muscles assez fort dans ses jambes, de l'équilibre et de la coordination. 

Cette nouvelle compétence s'associe de fierté et de nouvelles possibilités d'activités telles que jeux avec obstacles et parcours, par exemple.

Les grandes étapes de cet apprentissage: 

Vers 1-2 ans 

• Sautille
• Essaie de sauter lorsqu'on lui tient les mains. L'intention de quitter le sol est présente mais il n'en présente pas encore la capacité

Vers 2-3 ans

• Petits sauts sur place (les pieds quittent un peu le sol)
• Saute par dessus une ligne (un pied devant l'autre, puis les 2 pieds ensembles)

Vers 3-4 ans 

• Moyen sauts sur place 
• Petit saut à pied joints en bas d'une surface élevée (petite marche d'escalier ou d'une bordure de trottoir)
• Petit saut en longueur (ex. 20 cm)

Vers 4-5 ans

• Sauts consécutifs à pieds joints (ex. 6)
• Sauts sur un pied sur place (ex. 5)
• Moyen saut en bas d'une surface élevée (ex 35-45 cm)
• Saut en hauteur / longueur par dessus un obstacle (ex. 25 cm)
• Sauts de grenouille (sauter en position accroupie)Sauts de lapins (en position accroupie, avancer les mains puis ramener les jambes en sautant)
• Galope (Sauts répétés vers l'avant avec toujours le même pied qui initie le mouvement)

Vers 5-6 ans 

• Grand saut en longueur de + en + loin (ex. 60 cm)
• Grand saut en hauteur de + en + haut (ex hauteur des genoux)
• Sauts répétés à un pied pour se déplacer (ex. 8-10 sauts)
• Sauts alternés de type marelle (deux pieds, un pied, deux pieds...)
• Sauts à pieds joints de côté
• Sauts à la corde 
• Sauts en étoile/ de pantin (jumping jacks)
• Gambade (alterne sauter 2 x sur un pied puis 2 X sur l'autre)
• Saute à pieds joints et tourne (180 degrés)
• Saute à reculons
• Faits différents sauts dans le jeu de l'élastique

Sauter en 3 étapes

1. L'élan (Les jambes se plient et les muscles du corps s'activent pour fournir l'énergie pour la propulsion)
2. La propulsion (Les muscles propulsent le corps vers le haut) 
3. L'atterrissage (Le corps planifie la position et les muscles se préparent à absorber l'impact de l'atterrissage en toute sécurité et sans perte d'équilibre)

On peut aider l'enfant à maitriser les différentes phases d'un saut en attirant son attention sur les différentes étapes avec des mots, par exemple, préparation...décollage...atterrissage

Des activités pour stimuler cet apprentissage?

 1-2 ans

• Faire sautiller les bébés sur vos genoux en tenant leurs mains (petit galop) pour leur donner l'expérience du mouvement vertical.
• Marcher sur des surfaces instables (sable, neige, oreillers, matelas) aide à développer la proprioception et la force dans les muscles des jambes (particulièrement les mollets qui sont sollicités pour prendre un l'élan)

2-3 ans

• Sauts en bas de la dernière marche d’un escalier (sauter dans la flaque d’eau imaginaire qui se trouve au bas de l’escalier en disant sploutch!!)
• Sauter et se laisser retomber assis sur un matelas.
• Sauts assistés sur un petit trampoline avec une barre d'appui

3-5 ans

• Sauts en longueur (faire semblant de sauter par-dessus une rivière (ruban de peintre au sol) 
• Sauter par-dessus dans une course à obstacle (ex. nouille de piscine, coussin, ballon qui roule vers soir, les fentes du trottoir)
• Sauter dedans (une piscine d'eau ou de balles)
• Sauter vers le ciel (pour attraper des étoiles imaginaires, des bulles, pour toucher à un objet suspendu).
• Sauter comme des animaux (ex. lapin, grenouille).
• Sauter au son d’un signal prévisible (1, 2, 3, GO), par exemple dans des feuilles mortes.
• Sauts en séquence (sans pauses entre les sauts), par exemple dans une série de cinq (5) cercles dessinés avec une craie à trottoir.
• Sauts répétés (par-dessus les fentes du trottoir lors d’une balade).
• Sauts sur un pied (parce qu’une coccinelle s’est posée sur l’autre pied et on ne veut pas la déranger).
• Sauter avec un élan vers une butte de neige fraiche ou des feuilles mortes.
• Sauter deux fois sur un pied en alternance avec trois sauts sur l’autre pied.
• Ballons sauteurs.
• Sauter dans un sac de patates.

As-tu bien lu? J'espère que tu n'as sauté aucune section du texte 🤣 🤣 🤣 .

A+

Josiane 💕

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