Apprendre à sauter (âge par âge)

Après avoir soulevé sa tête, s'être relevé et tenu debout, le prochain grand défi de l'enfant face à la gravité est d'apprendre à sauter. 

Sauter devient possible lorsque l'enfant a un bon contrôle de sa posture, des muscles assez fort dans ses jambes, de l'équilibre et de la coordination. 

En retour, sauter aide l'enfant à perfectionner ces mêmes habiletés en plus de contribuer à renforcer ses os, développer son orientation dans l'espace et sa planification motrice. Sauter vers le haut c'est une chose mais éventuellement pour sauter « stratégiquement » en contexte d'une activité, il faut juger la distance, doser la force, ajuster le rythme, viser où on veut atterrir (en haut, par-dessus, en avant…), et réussir à le faire sans perdre l’équilibre à l’arrivée.

Cette nouvelle compétence s'associe de fierté et de nouvelles possibilités d'activités telles que jeux avec obstacles et parcours, par exemple.

Les grandes étapes de cet apprentissage: 

Vers 1-2 ans 

• Sautille
• Essaie de sauter lorsqu'on lui tient les mains. L'intention de quitter le sol est présente mais il n'en présente pas encore la capacité

Vers 2-3 ans

• Petits sauts sur place (les pieds quittent un peu le sol)
• Saute en longueur à pieds joints (20-35 cm)
• Saute 2-3 X sur un pied sur place
• Saute par dessus une ligne (un pied devant l'autre, puis les 2 pieds ensemble)
• Petit saut (à pied joints) en bas d'une surface élevée (ex. une bordure de trottoir)

Vers 3-4 ans 

• Saute sur place de manière plus fluide
• Saute en hauteur à pieds joints (66 cm)
• Saute en longueur à pied joints et s'aidant de ses bras (ex. 30-60 cm)
• Saute (à pied joints) en bas d'une petite hauteur (30 cm) (ex. la dernière marche d'escalier)
• Saute sur un pied (3 x) sur place ou en avançant
• Saute à pieds joints par dessus une ligne, une corde ou un côté de cerceau

Vers 4-5 ans

• Sauts consécutifs à pieds joints (ex. 6)
• Sauts sur un pied sur place (ex. 5)
• Moyen saut en bas d'une surface élevée (ex 35-45 cm)
• Saut en hauteur / longueur par dessus un obstacle (ex. 25 cm)
• Sauts de grenouille (sauter en position accroupie)
• Sauts de lapins (en position accroupie, avancer les mains puis ramener les jambes en sautant)
• Galops (Sauts répétés vers l'avant avec toujours le même pied qui initie le mouvement)
• Gambade quelques pas (alterne sauter 2 x sur un pied puis 2 X sur l'autre) 

Vers 5-6 ans 

• Saute à pieds joints
  • De côté (par dessus une ligne) aller-retour plusieurs fois consécutives
  • En tournant (180 degrés)
  • De reculons
• Saute en hauteur (hauteur de ses genoux)
• Saute en longueur (jusqu'à 68 cm) 
• Saute sur un pied en se déplaçant (sans arrêt entre les sauts) 
  • 8-10 sauts, puis 3 m, puis 6 m en 6 secondes ou moins

• Saute à la marelle(deux pieds, un pied, deux pieds...) (sans pause entre les sauts)
•  Saute à la corde 
• Saute en étoile / en pantin (jumping jacks)
• Gambade (alterne sauter 2 x sur un pied puis 2 X sur l'autre) 
• Saute de différentes manières dans le jeu de l'élastique

 6-8 ans +

• Saute en ski (bras et jambe du même côté en avant / derrière (en alternance)
• Saute en ski (bras et jambe du côté opposé en avant / derrière (en alternance)
• Saute avec un élan pour aller plus haut ou plus loin 

Sauter en 3 étapes

1. L'élan (Les jambes se plient et les muscles du corps s'activent pour fournir l'énergie pour la propulsion)
2. La propulsion (Les muscles propulsent le corps vers le haut) 
3. L'atterrissage (Le corps planifie la position et les muscles se préparent à absorber l'impact de l'atterrissage en toute sécurité et sans perte d'équilibre)

On peut aider l'enfant à maitriser les différentes phases d'un saut en attirant son attention sur les différentes étapes avec des mots, par exemple, préparation...décollage...atterrissage

Des activités pour stimuler cet apprentissage?

 1-2 ans

• Faire sautiller les bébés sur vos genoux en tenant leurs mains (petit galop) pour leur donner l'expérience du mouvement vertical.
• Marcher sur des surfaces instables (sable, neige, oreillers, matelas) aide à développer la proprioception et la force dans les muscles des jambes (particulièrement les mollets qui sont sollicités pour prendre un l'élan)

2-3 ans

• Sauts en bas de la dernière marche d’un escalier (sauter dans la flaque d’eau imaginaire qui se trouve au bas de l’escalier en disant sploutch!!)
• Sauter et se laisser retomber assis sur un matelas.
• Sauts assistés sur un petit trampoline avec une barre d'appui

3-5 ans

• Sauts en longueur (faire semblant de sauter par-dessus une rivière (ruban de peintre au sol) ou d'une île à une autre dans des cerceaux.
• Sauter par-dessus dans une course à obstacle (ex. nouille de piscine, coussin, ballon qui roule vers soir, les fentes du trottoir)
• Sauter dedans (une piscine d'eau ou de balles)
• Sauter vers le ciel (pour attraper des étoiles imaginaires, des bulles, pour toucher à un objet suspendu).
• Sauter comme des animaux (ex. lapin, grenouille : faciles avec appui sur les mains) (kangourou : difficile, saut à pieds joints sans appui).
• Sauter au son d’un signal prévisible (1, 2, 3, GO), par exemple dans des feuilles mortes.
• Sauts en séquence (sans pauses entre les sauts), par exemple dans une série de cinq (5) cercles dessinés avec une craie à trottoir.
• Sauts répétés (par-dessus les fentes du trottoir lors d’une balade).
• Sauts sur un pied (parce qu’une coccinelle s’est posée sur l’autre pied et on ne veut pas la déranger).
• Sauter avec un élan vers une butte de neige fraiche ou des feuilles mortes.
• Sauter deux fois sur un pied en alternance avec trois sauts sur l’autre pied.
• Ballons sauteurs.
• Sauter dans un sac de patates.

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C'est difficile? 

Sauter demande une bonne intégration des informations sensorielles (tactile, proprioception-vestibulaire) et des réflexes primitifs (ex. TLR Réflexe Tonique du Labyrinthe) aussi qui aide le corps à développer une posture stable et qui enseigne au corps sa relation avec la gravité) ainsi que de force dans les jambes. 

Une consultation professionnelle avec notamment un ergothérapeute peut aider à mieux comprendre les défis et à proposer des activités adaptées au besoins de l'enfant.

As-tu bien lu? J'espère que tu n'as « sauté » aucune section du texte 🤣 🤣 🤣 .

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